Courirpour maigrir n'est pas un moyen en soi. La phrase est choc et semble déconstruire tout ce que nous venons d'écrire, et pourtant, elle en est le fondement. Oui, le sport ne se suffit pas à lui-même pour perdre du poids; il n'est qu'un allié, de choix certes, mais ce n'est pas à lui que revient TOUT le mérite. Comme tout·e héros Jevous conseille de ne pas aller courir le lendemain. Il serait dommage qu’un manque de sommeil vous apporte une vilaine élongation. : 12. L’hiver (environnement froid ou humide) A chaque début d’hiver, le climat et de plus en plus froid voir humide en fonction de la région de France ou vous habitez. Il faut bien vous couvrir. Vous pouvez courir en Sivous êtes dans une démarche de perte de poids, vous devez marcher plus de 10 000 pas/jour. Si vous voulez convertir le nombre de km en calories brulées, sachez qu’une marche d’une heure à une allure de 5km/h vous permet de d’éliminer presque que 250 kcal. Pour une marche à 6km/h, vous dépenserez 300kcal et pour 7km/h, on arrive Situ ne trouves pas un garçon dans ta classe, ça peut être une idée de t’intéresser à un garçon un peu plus âgé, d’une autre école ou d’une ville voisine. Parfois, cela vaut le coup pour trouver le garçon qui te conviendrait. Fais-lui un cadeau pour son anniversaire. Il appréciera. Ne lui cours pas après ! Sois toi-même. Situ as un peu de nourriture dans la bouche, il ne faut pas siffler Origine et explication du proverbe africain - on ne parle pas la bouche pleine. Proverbe bassar, Togo Un bon proverbe ne frappe pas aux sourcils, mais dans les yeux Origine et explication du proverbe africain - le sens du proverbe doit être tout de suite évident. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Nợ Xấu. Si tu ne peux pas voler, alors cours. Si tu ne peux pas courir, alors marche. Si tu ne peux pas marcher, alors rampe, mais quoi que tu fasses, tu dois continuer à avancer » Martin Luther King Jr. Le plus important est de continuer à avancer. Mais ne vous laissez pas décourager par l’impression que vous n’avancez pas vraiment. Toutes les actions que nous engageons n’ont pas un effet immédiat. Agissez avec patience, en gardant le cap que vous vous êtes fixé. Chaque pas compte. J’ai appris ce principe en m’initiant au Kaizen. Il vaut mieux se mettre en marche, même pour un mètre. Et puis, en mouvement, la confiance s’instaure. Essayez cet exercice Si vous doutez de vous, pressez le pas, marchez plus vite. Vos pensées se modifieront positivement. Avancez. Ne serait-ce que pour briser le cercle de la réflexion qui peut durer des jours ! Les vrais obstacles sont dans la réalité et ils sont bien moins importants que ceux que votre esprit critique et votre imagination pourraient vous opposer. Agir délivre. 🙂 Après 5 mois de jeûne intermittent, je vous explique les erreurs que j’ai faite et qui peuvent rendre la pratique du jeûne plus difficile. Vous l’avez sûrement vu passer ici sur le blog ou Youtube, depuis début Février de cette année, je pratique le jeûne intermittent. C’est à dire que je ne prends pas de petit-déjeuner, je ne mange rien avant en général midi ou 13h et ceci dans le but de laisser passer 16 heures entre mon dîner de la veille et le premier repas de ma journée. Si vous voulez plus d’informations sur le jeûne intermittent, je vous invite à aller lire mon article sur le sujet ou j’explique tout ! A retrouver -> ici ! Ou à regarder cette vidéo si vous préferez les vidéos 🙂 Aujourd’hui je vais plutôt vous parler de ce que j’ai observé durant ces 5 mois de jeûne intermittent et des erreurs que j’ai faite. 5 mois de jeûne intermittent avec une pause au milieu Il se trouve que je n’ai pas fait 5 mois de jeûne intermittent complets. J’ai fait une pause au milieu car je trouvais que le jeûne intermittent ne me réussissait pas, j’étais très fatiguée, j’avais tout le temps froid et j’avais même l’impression de prendre du poids… En bref mon métabolisme ralentissait et mon corps n’appréciait pas ce que je lui faisais subir ! Du coup j’ai arrêté et j’ai recommencé à prendre des petits-déjeuners et à manger “normalement”, mes 3 voir 4 repas par jour. Au début je me suis sentie mieux, j’étais contente et je me suis dit que le jeûne intermittent n’était juste pas pour moi… Mais au bout de quelques semaines, je me suis sentie beaucoup moins bien, je me sentais lourde, j’avais de nouveau tout le temps faim, mes problèmes de digestion s’empiraient… Bref je me sentais finalement moins bien que pendant le jeûne intermittent. Je me suis donc dit que peut-être je devrais donner une seconde chance au jeûne intermittent que je ne l’avais peut-être pas bien fait où que c’était un moment de ma vie où ça ne me correspondait pas… J’entendais tellement de témoignages dithyrambiques pas facile à caser ce mot là sur le sujet, tellement de personnes dirent qu’elles se sentaient 1000 fois mieux ainsi, même ma maman s’y ait mise et elle adore, elle se sent super bien ! Donc je me suis dit que je devais réessayer. Et j’ai bien fait car cette deuxième fois se passe bien mieux ! Voici donc ce que j’ai fait différemment et qui rend la pratique du jeûne intermittent bien plus bénéfique et facile ! Les erreurs que j’ai fait en pratiquant le jeûne intermittent Ne pas manger assez J’ai fait cette erreur la première fois, j’avais trop espoir que le jeûne intermittent fasse fondre la petite couche moelleuse sur mon ventre et mes cuisses oui bon le gras quoi, ça va hein, du coup en plus de ne manger que sur une plage horaire de 8h, j’ai inconsciemment réduit mes proportions. Je ne me privais pas non plus et je ne m’affamais pas, mais en plus de zapper le petit-déjeuner, je crois que je me suis habituée à la sensation de faim et ainsi j’ai réduit mes portions de nourriture et j’ai parfois zappé le goûter qui est pourtant sacro-saint chez moi lol. Pas d’inquiétudes, je ne suis pas devenue anorexique, il s’agit là d’un sujet bien plus profond et ce n’était pas du tout mon cas. Je continuais même à faire de gros repas lors de sorties entre amis, etc. C’est juste que d’ordinaire, j’avais tendance à me faire de gros petits-déjeuners et vu que je les ai enlevé, sans manger plus que d’habitude le reste du temps, j’ai considérablement réduit le nombre de calories ingérées, sûrement trop et trop vite d’ailleurs. Du coup je pense que mon corps s’est mis en mode “pénurie” et a tout ralenti le métabolisme, le transit, l’énergie et il a commencé à stocker ce qu’il pouvait au cas ou cette “pénurie” dure plus que de raison… J’ai maintenant compris que le jeûne intermittent n’est pas un régime ! Je le savais déjà mais j’ai quand même voulu faire ma maline… Désormais je fais attention à manger suffisamment et à ne pas me restreindre, sans pour autant me gaver évidemment. Et depuis, plus de problème de fatigue, de froid ou de métabolisme ralenti 🙂 Ne pas manger assez le soir Mon ami Florent, spécialiste du sujet du jeûne intermittent ne serait pas content de lire ça 😉 , mais je l’avoue, j’avais tendance à ne pas manger beaucoup le soir, car j’avais cette croyance qu’en mangeant trop le soir, j’allais prendre du poids. Je me faisais donc des dîner plutôt légers. Sauf que par conséquence, le lendemain matin, j’avais super faim ! Et c’était donc bien plus compliqué de tenir mes 16 heures de jeûne… Alors que quand je prends un bon dîner conséquent, j’ai bien moins faim le lendemain matin et je peux tranquillement attendre le midi. Et surtout je ne me jette pas sur la nourriture pour compenser au déjeuner. Manger trop sucré surtout le soir Une autre erreur que j’ai fait et que je fais encore des fois manger un repas trop sucré le soir. Dans ce cas c’est grosse fringale assurée le lendemain matin… Fatigue et hypoglycémie également. Pourtant j’adooooore manger un porridge le soir de temps en temps, pour compenser le fait que je n’en mange plus la matin. Mais je sais qu’à coup sûr, le lendemain matin, je vais avoir faim toute la matinée… La solution est d’ajouter plus de gras à mon porridge purée d’oléagineux, beurre de cacahuète, noix, etc. ou de la verdure à côté, comme une petite salade avant après, mais bon, en général j’ai quand même le contre-coup le lendemain… Pourtant je ne sucre pas mes porridge mais les céréales restent malgré tout des sucres ou en tout cas plus sucrés qu’une salade ou une soupe, ou même un curry de légumes… Alors que quand je prends un repas “normal”, pas trop sucré, j’ai beaucoup moins ce problème le lendemain matin. Attendre des résultats miracles J’avais vu tellement de témoignages vantant les résultats incroyables qu’ils avaient eu avec le jeûne intermittent que je m’attendais à voir la même chose pour moi une énergie folle, une perte de gras, une amélioration de mon état général, une plus grande résistance à l’effort, etc. Bon, soyons honnêtes, j’ai effectivement noté de très bons effets, je digère mieux, je suis plus consciente de ce que je mange, j’ai moins faim dans la journée, je me régale d’autant plus, mais c’est à peu près tout… Certains jours j’ai effectivement une meilleure énergie et je sens que c’est à partir du moment où je commence à manger que j’ai un coup de fatigue, mais ce n’est pas tous les jours… Certains jours je suis dans le gaz jusqu’à 11h et ça ne me ressemble pas, je suis plutôt matinale d’ordinaire. J’ai perdu un peu de poids, mais que j’ai l’impression d’avoir très vite repris… En revanche j’ai noté un point quand même très appréciable c’est que je ne fais plus d’hypoglycémie. Avant quand je commençais à avoir faim, je me sentais mal, j’avais vraiment tous les symptômes d’une petite hypoglycémie nervosité, grosse fringale, faiblesse, etc. et tout ça a disparu et c’est vraiment cool ! J’avais entendu que le jeûne intermittent permet d’améliorer cet aspect et ça c’est vrai ! 🙂 Ne pas faire de sport J’ai également compris que le jeûne intermittent, si on est pas un minimum voir un maximum actif à côté, n’apportera justement pas d’effets miracles… Je pense que c’est aussi pour cela que je ressens assez peu d’effets, c’est que très honnêtement, en ce moment je suis carrément sédentaire… J’ai perdu toute motivation pour aller à la salle de sport ou aller courir et la seule activité potentielle que je fais est de marcher une vingtaine de minutes par jour… Je sais à quel point le sport est important et je sais que je vais y revenir mais pour l’instant, ça ne fait pas partie de mes priorités 🙂 Voilà, j’espère que cet article aura pu vous être utile si vous vous intéressez au jeûne intermittent ou si vous en avez une mauvaise image car vous avez fait les mêmes erreurs que moi. Dites moi dans les commentaires si vous êtes adeptes du jeûne intermittent ou curieux ou contre lol 😉 Cet article vous a plu ? Epinglez-le sur Pinterest ! 😉 Définition Symptômes Entorse grave ou bénigne ? Diagnostic Durée du gonflement Temps de guérison Marche Attelle Faut-il aller à l’hôpital ? Traitement Qu’est-ce qu’une entorse de la cheville ? L’entorse de la cheville se déclare suite à une élongation trop importante ou une déchirure du ligament. Classiquement, cela arrive lorsque vous vous tordez la cheville, d’où l’expression “se fouler la cheville”. Nous distinguons deux types d’entorses L’entorse externe la plus commune, se situant au niveau de la malléole externe de la cheville. L’entorse interne, plus rare, se situant sur la malléole interne de la cheville. Une cheville foulée est douloureuse, et très souvent un oedème apparaît. La cheville est alors gonflée. Une entorse de cheville peut être bénigne simple foulure, mais aussi grave fracture. Anatomie des ligaments de la cheville après une entorse Laboratoires Servier / CC BY-SA Symptômes de l’entorse de cheville Lorsque vous souffrez d’une entorse de la cheville, les symptômes suivants peuvent apparaître Douleur de la cheville et du pied. Gonflement à cause de l’oedème. Sensibilité au toucher. Difficulté à bouger le pied, la cheville est raide. Cheville chaude et rouge. Pied froid et engourdi. Ecchymoses pouvant apparaître cheville bleue. Bruit de craquement lorsque votre cheville s’est foulée. Si vous ressentez les symptômes suivants, il y a de fortes chances que vous souffrez d’une entorse de la cheville. Il n’est pas forcément utile de passer une radiographie pour savoir si on a une entorse de cheville. Cheville gonflée après une entorse Entorse grave ou bénigne ? Nous distinguons 3 stades de gravité de l’entorse Une entorse bénigne, lorsqu’il y a une simple élongation d’un des ligaments de la cheville. On parle aussi de foulure de la cheville grade 1. Une entorse moyenne, si le ligament est déchiré partiellement grade 2. Une entorse grave va correspondre à une rupture totale du ligament et/ou d’une fracture de la malléole ou d’un os du pied grade 3. Seulement 15% des entorses sont accompagnées d’une fracture, mais ce chiffre est assez conséquent pour le considérer. La consultation, l’examen palpatoire et l’examen complémentaire radiographie ou échographie sont les meilleurs moyens d’obtenir un diagnostic. L’examen clinique tardif 4 à 5 jours donne un meilleur diagnostic que celui exécuté dans les 48 heures. Entorse grave avec fracture de la cheville / Laboratoires Servier / CC BY-SA Diagnostic Le diagnostic de l’entorse de la cheville s’effectue grâce à un examen clinique réalisé par votre médecin. Durant l’examen physique, votre médecin va palper votre cheville, pour retrouver les points douloureux, et bouger votre pied pour tester les amplitudes. Le but est de déterminer quel mouvement et quel tissu déclenchent la douleur de la cheville. Si votre médecin suspecte une entorse de la cheville plus sévère, il pourra alors vous orienter vers un examen complémentaire, le plus souvent une radiographie de la cheville. La radiographie permet de déterminer la présence ou non d’une fracture. En cas d’entorse plus grave, il pourra également demander une IRM. Cet examen permet de connaitre l’état des différentes structures de la cheville, notamment les ligaments et les tendons. En cas d’entorse bénigne de la cheville, le gonflement commence à diminuer dans les 48 heures, et se résorbe progressivement dans les jours qui suivent. En cas d’entorse plus graves, le gonflement persiste plus longtemps, plusieurs semaines, et parfois plusieurs mois. Un gonflement se produit lorsque l’inflammation est présente, et que du liquide s’accumule autour de la lésion articulaire. Il s’agit d’une réponse inflammatoire naturelle, permettant de déclencher le processus naturel de guérison, et de protection de votre cheville. Durant cette phase, votre corps produit des médiateurs inflammatoires, qui provoquent une vasodilatation, afin que plus de sang puisse aller vers votre cheville, et l’aider à guérir. Les premiers jours, il est conseillé de surélever votre cheville régulièrement, afin de réduire le gonflement, pour ne pas que votre cheville ne gonfle de trop. En effet, ceci peut ralentir le processus de guérison. De plus, pour limiter et réduire le gonflement, des exercices de la cheville peuvent être réalisés à la maison, plusieurs fois par jour. À LIRE Rééducation de l’entorse de cheville exercices et étirements Temps de guérison En cas d’entorse la cheville, le temps de guérison varie en fonction de la gravité de la blessure. Une entorse bénigne de la cheville peut durer 2 semaines, alors qu’une entorse plus grave peut prendre 6 à 12 semaines pour être complètement soignée. Pour une entorse bénigne, le gonflement commence à diminuer dans les 48 heures, et se résorbe progressivement dans les jours qui suivent. La douleur diminue rapidement dès la première semaine, et une reprise normale des activités sportives est souvent possible sous 2 semaines. En cas d’entorse plus graves, le gonflement persiste plus longtemps, plusieurs semaines, parfois plusieurs mois. Des douleurs résiduelles peuvent également persister. De ce fait le temps de guérison est plus long. Le temps de repos dépend de la gravité de votre entorse 1 à 3 semaines pour une entorse bénigne ou une foulure stade 1. 3 à 6 semaines en cas d’entorse moyenne stade 2. Plusieurs mois pour l’entorse grave stade 3. Ce temps de repos ne signifie pas qu’il ne faut pas bouger la cheville. Il correspond à l’arrêt de l’activité physique intense. Le plus tôt possible, vous devez faire bouger votre cheville et suivre un programme de rééducation en pratiquant des exercices à la maison. Votre médecin sera en mesure de vous indiquer les délais à respecter pour bien soigner votre entorse de la cheville, en fonction de la gravité de celle-ci. Flexion de la cheville Entorse de cheville marcher ou pas ? La marche est possible, dès le lendemain de l’entorse, ou au bout de quelques jours le plus souvent. Dès que la douleur le permet, et que vous pouvez poser le pied par terre, il est conseillé de reprendre la marche doucement. Si votre cheville est trop instable et douloureuse, vous pouvez utiliser une attelle de protection ou des béquilles pour vous aider à marcher, les premiers jours. Il ne faut pas laisser la cheville trop longtemps immobile, car la circulation sanguine est alors mauvaise, et les raideurs articulaires s’installent. Cela retarde la cicatrisation et le soulagement de la douleur. Il ne faut pas marcher avec une entorse de cheville si Vous avez une entorse grave, l’immobilisation est alors conseillée. Votre médecin ne vous a pas donné son feu vert ou s’y oppose. Tant que la fracture n’est pas consolidée, si votre entorse de la cheville est accompagnée d’une fracture. Idéalement, des exercices de rééducation doivent être pratiqués rapidement, pour soulager la cheville, et permettre de reprendre la marche plus facilement. Ces exercices simples peuvent être réalisés chez vous, à la maison, dès les premiers jours. Les exercices pour soigner votre entorse de la cheville Mon programme d’exercices à télécharger a déjà permis à des centaines de personnes de soigner leur entorse de cheville naturellement et efficacement ! Il regroupe des exercices en vidéos, des conseils pour gérer vos douleurs, un plan de reprise de la course à pied et bien plus encore… Il n’est jamais trop tard pour commencer à vous sentir mieux et pour longtemps. Faut-il porter une attelle ? Vous pouvez porter une attelle de contention orthèse semi rigide ou une chevillère élastique en cas d’entorse bénigne ou moyenne. En effet, elles permettent de limiter le gonflement, sans bloquer les mouvements du pied. L’attelle d’immobilisation ou le plâtre sont prescrits en cas d’entorse grave. Seul votre médecin sera habilité à vous prescrire ou non ce type de traitement. Faut-il aller à l’hôpital pour une entorse de cheville ? Il n’est pas utile d’aller à l’hôpital en première intention suite à une entorse de cheville. Selon vous devez consulter rapidement votre médecin, ou SOS médecin seulement dans les cas suivants Vous ne pouvez plus du tout poser le pied par terre. Vous ne pouvez quasiment plus bouger votre cheville. La cheville est très gonflée, avec un oedème qui s’étend sur le pied et devient bleu. Vous perdez connaissance tellement la douleur est forte. Si après 5 à 7 jours du traitement classique vous n’avez pas d’amélioration, vous pouvez consulter votre médecin. Comment soigner une entorse de cheville ? Le traitement pour soigner une entorse de cheville rapidement comprend les éléments suivants Protéger votre cheville avec une attelle de compression. Surélever votre cheville lorsque vous êtes assis ou allongé. Éviter les médicaments anti-inflammatoires et privilégier les solutions naturelles comme le curcuma ou le piment. Masser votre cheville avec une huile essentielle de gaulthérie. Pratiquer des exercices de rééducation. Faire du vélo ou de la piscine, pour assouplir la cheville. Vous pouvez retrouver l’intégralité du traitement dans mon article complet suivant. À LIRE Traitement de l’entorse de cheville D’autres questions après la lecture de cet article ? N’hésitez pas à m’écrire vos questions et commentaires en bas de la page. Informations fondées sur les dernières recommandations et données médicales et scientifiques NB Cet article n’a pas pour but de remplacer une consultation médicale qui reste la solution à privilégier et à conseiller. si tu ne peux pas voler, cours si tu ne peux pas courir, marche, si tu ne peux pas marcher, rampe, mais par tous les moyens continue d'avancer T-shirt classiquePar sbrstoreSi tu ne peux pas voler T-shirt classiquePar nastushca45Si tu ne peux pas voler T-shirt classiquePar nastushca45Si vous ne pouvez pas voler, alors courez ; si vous ne pouvez pas courir, alors marchez ; si vous ne pouvez pas marcher, alors rampez ; mais par tous les moyens, continuez à avancer - Inspirational Poster Art Quote Martin Luther King Jr T-shirt classiquePar Everyday InspirationSi tu ne peux pas voler alors cours, si tu ne peux pas courir alors marche, si tu ne peux pas marcher alors rampe, mais quoi que tu fasses tu dois continuer à avancer T-shirt classiquePar babyphatmdAujourd'hui, nous survivrons - pas aujourd'hui T-shirt classiquePar AlexiaArtsAujourd'hui, nous survivrons - Pas aujourd'hui noir T-shirt classiquePar AlexiaArtssi vous ne pouvez pas voler, lancez le devis MLK T-shirt classiquePar yaraasklanysi tu ne peux pas voler courir si tu ne peux pas courir marcher si tu ne peux pas marcher ramper mais par tous les moyens continue de bouger citations de motivation dit meilleur cadeau pour toujours maman papa T-shirt T-shirt essentielPar othmane99Si tu ne peux pas voler alors cours, si tu ne peux pas courir alors marche, si tu ne peux pas marcher alors rampe, mais quoi que tu fasses tu dois continuer à avancer T-shirt essentielPar Keepcalm1195Si tu ne peux pas voler alors cours, si tu ne peux pas courir alors marche, si tu ne peux pas marcher alors rampe, mais quoi que tu fasses tu dois continuer à avancer T-shirt classiquePar Keepcalm1195Ramper, marcher, voler T-shirt classiquePar Just EnjoyCitation de Martin Luther King Jr T-shirt classiquePar DabouStoreSi vous ne pouvez pas voler, courez. 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Ou tu en as plusieurs ? »Liam se sentit de bon cœur à se confier. Après tout, ils étaient seuls, Naalem et lui, comme entre potes ! Enfin... seuls... ! Il y avait la “Jedi”, dans le dos du grand blond, et Liam eut un regard pour elle, comme pour vérifier si elle était bien inconsciente. Même les Jedis n’entendaient pas lorsqu’ils étaient inconscients ! Ca devrait le faire ! Liam se gratta l’arrière du crâne et parut gêné à la question de Naalem. S’il avait une chérie ? Ou plusieurs ? Liam soupira un peu. A la base, j’suis du style à en avoir plusieurs. Enfin, en vrai, pas en même temps, parce que je freeze, enfin je bugue, quand j’suis sur deux femmes en même temps. Ca d’mande trop j’trouve. C’est juste que, j’passe de l’une à l’autre un peu trop rapidement. Genre, parfois, du jour au lendemain ou… d’une minute à l’autre...? Ca m’est d’ja arrivé.» Dit-il en faisant un grimace car il s’était pris un grosse gifle ce soir là. A une fête ! Oh putain, il s’en souvenait encore ! Il avait embrassé une nana, puis, à peine une minute après, une autre, et, la première alors, PAF gifle dans la tronche, et la seconde alors, PAF alcool du verre dans la tronche ! J’pense pas plus loin qu’à maintenant alors bon… J’ai personne sur Atlantis. J’ai rencontré plusieurs nanas canons mais rien. Erin, elle est jolie, et, elle est sympa, mais bon, j’sais pas, j’aime quelqu’un qui, rhaaa j’sais pas comment t’expliquer. Pis, à coup sûr, elle est rangée. Ca s’voit trop avec l'histoire du chat, Harry, qu'ils se partagent avec Hoffman, comme en garde alternée un peu. C’est trop mignon. Elle est avec Hoffman c’est sûr. J’touche pas aux nanas des autres et surtout pas d’un directeur ! C’est mort. Si c’est pour m’prendre des blâmes gratis en vois-tu en voilà. Pis ils vont bien ensemble. Chenoa. Chenoa j’pense qu’on est pote. J’suis du genre à m’en foutre un peu si je m’cure le nez d’vant elle tu vois. Enfin. J’sais pas. Faut voir. Enfin j’me cure jamais le nez hein. Natasha, c’est comme, une confidente. J’pourrai lui raconter tous mes p’tits secrets tu vois, mais justement, c'est parce que voilà que, que du coup, j’peux pas la draguer quoi. J’sais pas pourquoi. Ca m’vient pas. » Il se gratta l’arrière de la tête. Il marqua une pause. Le coup du freeze fit une nouvelle fois rire Naalem. Il venait de l’imaginer en train de confondre ses rendez-vous et de nommé Claudine une nana qui se nomme Freya ! La honte suprême. Surtout que les femmes n’aiment pas véritablement ça. Dans la plupart des peuples qu’ils avaient visitée il avait ce lien de fidélité ou ce besoin d’être avec la personne quand vous couchez plus de deux fois avec. Naalem, ne comprenait pas et de toute manière il ne s’intéressait pas vraiment à ce genre de chose. Il vit trop dans l’instant présent, planifié lui demande beaucoup d’effort, et cela était aussi dû à sa particularité, les sociopathes ne sont pas vraiment dans la méditation. Certes, il avait des projets à long terme, mais construire un plan pendant des mois ou des années ne lui convenait pas. Le pire était sa sœur qui finissait involontairement par tout envoyer en l’air. Il fallait du court et du réactif, même si des deux, il était le plus patient et le plus vint la liste des nanas canon que Liam avait rencontré sur la belle cité, il en avait pléthore de ce qu’il avait vu. Les Atlantes sont pas mal. Naalem tiqua, il aime quelqu’un et puis il reparle d’Erin ? Il beuga un peu fronçant les sourcils, mais le jeune homme était lancé donc il le laissa continuer. Il ne savait pas à quoi ressemblait cette Erin, mais plusieurs personnes lui avaient dit que la directrice était canon ou bonne selon l’abus de langage… alala et lui qui avait eu le chauve à la place ! Quelle arnaque ! Il faudrait qu’il répare cet oublie malencontreux !Après bon, elle était prise, mais cela n’a pas non plus d’importance, même si c’est la femme de l’un des directeurs, décidément ils gèrent en famille eux… Chenoa inconnue au bataillon et la référence du grattage compulsif du nez arracha un rire… Manque plus que tu rote devant et vous vous faite des pinces couilles chatbite » dit’il en ricanant de plus belle, alors que sa passait à une certaine … Natasha ? ça lui dit quelque chose ça… olala lui et la mémoire des prénom...AHHH OUI !! Boule de feu ! La belle rouquine qui ne veut pas que les runneurs meurt ! Ah bah oui, elle est pas mal celle-ci ! Avec sa petite moue sur ces lèvres charnues ! Liam eut un bon et large sourire et ricana dans une grande spontanéité avec Naalem sur le rot et le chatbite. Le pire, c’était qu’il voyait bien ça ! C’était cool, cela dit, de se sentir à détendu, avec une femme. Eh bah ce n’est pas avec ça que tu vas faire des galipettes … » Il réajusta un peu le corps de la runneuse avant de lancer un clin d’œil amusé à Liam qui semblait… prendre une pause. Une longue pause…. Oula ça réfléchit ! Non, en vrai, y’a bien une fille. Mais bon. C’est compliqué. Faut voir. » Liam parlait de Ravix. Il se gratta la joue. Il ne voulait pas trop développer mais bon il se confiait à Naalem alors il avait envie de développer avec le grand blond. Elle s’appelle Ravix. Enfin non, Ravix c’est son nom d’famille. J’l’appelle pas par son prénom. On a traversé des trucs. J’veux dire, des trucs moches. Ca soude je suppose. J’sais pas. J’l’ai rencontré, comme ça, par hasard, et re-rencontré, et encore re-rencontre, toujours par hasard. J’ai envie d’la faire chier, bon, gentiment, d’la faire sourire, parce que j’trouve qu’elle sourit pas assez, mais si ça s’trouve elle sourit bien assez dans la vie. Mais bon, en même temps, j’sais pas. J’sais pas trop. Bon ok, j’l’aime bien. J’l’apprécie bien. J’veux qu'elle aille bien. J’ai envie d’lui ramener un colis de tout plein de sachets d’chips pour Noël prochain. Mais le truc c’est que, c’est perturbant aussi, d’cotoyer quelqu’un qui te donne l’impression de, j’sais pas, qui parvient à te, à comme t’attraper. J’trouve. Non ? Pis, si j’me plante, mais genre total avec elle, si j'ai genre tout faux sur toute la ligne, il s’passe quoi ? J'aurai pas l’air con. Elle a le don pour, pour m’choper tu vois. Pis tout le temps hein. J’te jure. J’peux pas filer à l’anglaise avec elle. Impossible. Même au fin fond d'une armurerie, hop elle me chope, m’ouvre ma veste comme ça pour checker si je me suis bien équipé. Elle va même jusqu'à vérifier si j'ai pas un chewing-gum dans la bouche. T'y crois toi ? Ca doit être un truc de Caporale. Elle est Capo. » Dit-il dans la grimace sur le grade militaire. En vrai, Liam râlait, mais il aimait bien tout ça. Il s’trouvait un peu con à se confier comme ça mais trop tard il venait de le faire. Il eut un léger soupir mais il eut un joli sourire aussi. Il eut geste de remettre sa bretelle de besace sur son épaule. Ouais, elle le chopait tout le temps. Comme ça. Hop. Quand il mourra il viendra la hanter pour la peine ! Quand on vous sort que c’est compliqué, c’est que généralement les gens se prenne idiotement la tête ! Et cela allait surement être le cas… Il parlait quand même beaucoup Liam mine de rien, mais cela va avec le personnage et Naalem s’en amusait puisqu’il était assez drôle. Et voilà qui part dans un roman… un long roman sur sa relation avec cette Ravix qui le chope… HINNNN ? C’est le mot poli pour dire qu’elle le baise ou quoi ? Naalem le regarda étrangement avant de comprendre que non, elle l’empêche de faire n’importe quoi…. Bref elle le flique ! Tu t’es épris d’une gardienne de prison ou quoi ? »Il y a des gens comme ça, qui aime l’ordre alors qui sont tout l’inverse… alala mais c’est quoi cette femme ? Et ça avait l’air de le mettre dans tout ses état mine de rien. Avoue tu adores quand elle te chopes ! » Taquina gentiment Naalem, qui conclut qu’au vu du nombre de fois qu’il avait employé ce mot, il devait y trouver une forme de plaisir pour rester quand même. Même si cela était du hasard, quand lui ça ne lui plait pas, il se barre … ou se débarrasser des emmerdeurs… comme gardienne de prison ! Ah ah ! La description ne put que faire décrocher un bon et large sourire à Liam, qui ricana comme un sale gosse, réceptif à une bonne blague. Naalem avait les morts pour faire rire. Ah, Liam aimait bien parler avec lui ! Ravix avait un côté carré oui. Mais, le rire de Liam resta sur un sympa petit sourire. Elle n’était pas si horrible que ça en vrai. Et, en vrai, oui, ça lui plaisait pas mal, et même beaucoup. Naalem le taquina à lui dire qu’il adorait ça, en vrai, de se faire choper, aussi, le sourire de Liam resta, et parut malin, malicieux, et, aussi, complice avec son ami, Liam, dans la confidence, sincère avec Naalem. Ouaaaais. J’aime bien. » Répondit-il avec un regard pétillant et, comme désarmé, avouant le truc. En réponse Naalem lui donna une tape sur l’épaule amicale ! Liam aimait bien quand Ravix venait le reprendre. Ça le titillait. Il se demandait jusqu’où ça pourrait bien aller. Sans doute, s’il en avait davantage l'occasion, il testerait la limite, curieux de savoir jusqu’où elle irait, si elle finirait par lâcher l’affaire ou pas. Il serait intrigué de savoir. Et, en même temps, ça le ferait chier qu’elle ne le fasse plus… comme lorsqu’il il avait provoqué le milieu armé et où elle n’avait pas réagi d’un poil et qu’elle s’était comme fermée. Il avait senti comme, entre guillemets, la perdre un peu. C’est marrant d’se faire recadrer. Parfois, j’trouve pas ça crédible, mais, elle, elle est plutôt forte là-dedans, et c’est pas mal crédible v’nant d’elle. » Naalem lui lança un regard amusé, il comprenait qu’il avait quelque chose d’assez excitant dans l'ordre, même si pour sa part cela ne l’attire que moyennement. L’ordre il a tendance à le consumer et le détruire. Un grand maso ! » Aaaah ! » Dit-il sur une réponse du style “c’est possible” ou encore “ce n’est pas improbable” ou bien “ah c’est une hypothèse intéressante”. Mais Liam avouait peu de but en blanc ses petites tendances, ouais, ça lui arrivait, un peu des envies autodestructrices. Enfin ! » Soupira-t-il. D’toute façon, avec toutes ces nanas, tu vois, j’suis friendzoné. J’suis grave friendzoné sur Atlantis j’crois bien en vrai. J’crois que, ça y’est, j’suis foutu, j’suis maudit à être le bon pote, sur Atlantis. Sérieux, chez moi, ça s’passait pas comme ça ! J’ai dû perdre la main ou p’t’être que y’a trop de concurrence. Quand j’te vois, j’me dis que ça doit être ça. Tu connaîtras pas une planète où j’pourrai pécho ? » Demanda-t-il soudain à demi sur la blague et à demi curieux de savoir. Ca pécho bien chez les Loupias ? » Demanda-t-il. Friendzoné ? Ils aiment bien les mots chelou eux… Et Naalem pu comprendre le sens quand il continua, heureusement que Liam est bavard mine de rien. Oh ! Si tu plait a ma soeur tu peux la draguer, elle aime le sexe comme moi et on est pas contre de se faire du bien. Et puis franchement niveau beauté, il y a pas mieux. » Cela pouvait être étrange pour des terriens surtout dit comme ça, mais bon les gens sympa et qui peuvent des bons coups sont à partager. Liam était cool et semblait vouloir un peu se dégourdir et il était pas moche donc bon autant que ça soeur se fasse du bien. En somme pour Naalem et Teshara ce n’était pas étrange. T’as une soeur ?! » Liam s’exclama-t-il. Il rigola sur un air du “ah sacré cachottier” même si Naalem justement ne s’en cachait pas puisqu’il venait de l’évoquer mais bon la spontanéité de Liam avait pris le dessus dans sa réaction. Bah ouai, une soeur jumelle si tu veux tout savoir. » Lui sortit Naalem le plus naturellement du monde. Han, une soeur jumelle ! » Liam acquiesça-t-il spontané. Liam s’étonna un peu que Naalem lui conseilla sa soeur. En général, sur Terre, et donc chez les atlantes, on conseillait peu une soeur. Liam lui même, ayant une soeur, se verrait mal la conseiller à un pote, surtout le sachant dragouilleur, même si, enfin, disons que, Liam était là pour casser la gueule à un gars qui la ferait chier, mais, à réflexion, Liam était aussi très soucieux de la laisser faire ce qu’elle voulait. De toute façon, elle avait force de caractère à imposer ça ! Et puis, si un de ses potes lui plaisait, bah voilà quoi, pourquoi pas si, elle, c’était ce qu’elle voulait. C’était l’aînée en plus la pauvre ! Mais, surtout, fallait pas qu’on lui fasse du mal. Ca, c’était certain. C’était le principal. Mais, voilà, ça lui aurait pas venu, de base, que de conseiller sa soeur, malgré tout, culturellement sans doute, ça devait être culturel, il n’avait pas le cheminement, ah, parce que aussi, il voulait pas mettre en une même phrase, soeur et sexe, ça devait être ça aussi ! Il voulait pas l’imaginer faire des trucs et rien que mentionner il voulait pas entendre. Pour autant, Liam ne se choqua de rien, car, au final, d’un côté, que Naalem lui parle de sa soeur, ça voulait dire aussi que, quelque part, le grand blond l’appréciait suffisamment pour lui parler de sa soeur, et donc l’appréciait plutôt pas mal ? Enfin inutile d’y réfléchir plus que ça aussi mais voilà quoi ! Ah ah, en tout cas j’retiens que tu m’y autorises si jamais l'occase se présente. Et elle s’appelle comment ? » Demanda-t-il par curiosité de connaître au moins son nom à sa soeur. Teshara. De toute façon tu ne peux pas la louper, c’est la plus belle femme qu’il ait dans cette galaxie ! » Il avait beaucoup d’amour dans cette phrase et cela était légitime Teshara était la raison de vivre numéro un de Naalem. L’autre moitié de leur être. Ah ah ! D’accord c’est noté ! » Liam se marra-t-il un peu. Il lui adressa un sourire. Liam trouvait ça attendrissant le ton qu’avait pris Naalem pour sa soeur. Vous devez être proches tous les deux ? » Demanda-t-il. Oh oui, on est rien l’un sans l’autre ! » Affirma NaalemLiam garda sourire comme pour acquiescer à l’apprendre. Il s’en souviendra si jamais il la croise. Naalem avait l’air de vraiment tenir à elle et même ils avaient l’air comme le Yin et le Yang tous les deux et Liam appréciait bien Naalem alors il s’en souviendrait. Comme le Yin et le Yang chinois. » Dit-il dans le sourire tendre. L’homme ne savait pas se que s’était mais il hocha la tête amusé.

si tu ne peux pas courir marche